Medidas de Proteção Durante a Onda de Calor
Atualmente, diversas regiões do Brasil estão enfrentando uma intensa onda de calor, com temperaturas que podem ultrapassar os 40ºC. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta de ‘Grande Perigo’ para estados como Rio de Janeiro e São Paulo, e a situação deve permanecer até 29 de janeiro. A previsão é de que as temperaturas fiquem até 5ºC acima da média, representando um sério risco à saúde da população.
As altas temperaturas têm sido reconhecidas como um grande problema de saúde pública no mundo. Um estudo da revista Lancet apontou que morrer devido ao calor não é apenas uma preocupação figurativa, mas um risco real. Pesquisadores brasileiros e australianos identificaram que as altas temperaturas são responsáveis por cerca de 7% das internações no Sistema Único de Saúde (SUS) por problemas renais.
Um dos principais riscos associados ao calor extremo é a insolação, que ocorre quando a temperatura corporal supera os 40ºC. Essa condição grave surge da incapacidade do corpo em regular sua temperatura, manifestando sintomas como pele quente e seca, dor de cabeça, tontura, náuseas, confusão mental, e em casos mais severos, perda de consciência.
A desidratação é outro problema comum em dias quentes, resultante da perda excessiva de água e eletrólitos. A exaustão pelo calor, que pode levar a sintomas semelhantes à insolação, ocorre devido à perda significativa de líquidos e sais minerais.
Além de causar quadros relacionados diretamente ao calor, as altas temperaturas agravam doenças já existentes, afetando severamente órgãos vitais como cérebro, coração, rins, e pulmões. Para evitar essas complicações, é essencial que saibamos como o corpo humano controla sua temperatura: através da dilatação dos vasos sanguíneos e da sudorese, que resfriam a pele.
Um estudo liderado por Camilo Mora, da Universidade do Havaí, apresentou 27 maneiras pelas quais o calor pode ser fatal, incluindo mecanismos como isquemia, citotoxicidade, e inflamação. Embora ninguém esteja completamente imune aos efeitos do calor, certos grupos, como obesos, crianças, idosos, e pessoas com doenças crônicas, são mais vulneráveis.
22 Cuidados Para Enfrentar o Calor Extremo
Frente a essa realidade alarmante, o Ministério da Saúde recomenda uma série de 22 cuidados para ajudar a minimizar os riscos à saúde durante a onda de calor. Aqui estão algumas das principais orientações:
- Evite a exposição direta ao sol, especialmente entre 10h e 16h;
- Utilize protetor solar para proteger a pele dos raios UV;
- Use chapéus e óculos escuros, principalmente se você tem pele clara;
- Proteja as crianças com chapéus de abas largas;
- Opte por roupas leves que não retenham calor;
- Diminua esforços físicos e faça pausas em locais frescos;
- Se estiver em veículos sem ar-condicionado, mantenha janelas abertas;
- Nunca deixe crianças ou animais em veículos estacionados;
- Aumente a ingestão de água e sucos naturais, mesmo se não estiver com sede;
- Evite bebidas alcoólicas e açucaradas;
- Realize refeições leves e frequentes;
- Ofereça água a recém-nascidos, crianças e idosos, que podem não sentir sede;
- Utilize cortinas e mantenha janelas abertas durante a noite para facilitar a circulação de ar;
- Diminua o uso de roupas de cama e vista-se de forma confortável enquanto dorme;
- Verifique periodicamente a saúde de pessoas idosas ou com dependência;
- Mantenha ambientes úmidos com umidificadores ou toalhas molhadas;
- Armazene medicamentos adequadamente, abaixo de 25ºC;
- Consulte um médico se tiver condições crônicas ou tomar múltiplos medicamentos;
- Busque ajuda médica se sentir tontura, fraqueza ou sede intensa;
- Se sentir qualquer mal-estar, procure um local fresco e beba líquidos;
- Durante os dias mais quentes, tome banhos com água morna para evitar choques térmicos.
Com essas precauções, é possível enfrentar a onda de calor de maneira mais segura, protegendo nossa saúde e bem-estar.