Cuidados Essenciais para a Saúde Durante o Carnaval
Com a chegada do Carnaval e o calor intenso, a atenção com a alimentação e a hidratação se torna crucial para quem pretende aproveitar essa maratona de festas, blocos e desfiles. Especialistas em nutrição alertam que escolhas saudáveis podem fazer toda a diferença, prevenindo mal-estares, desidratação e problemas gastrointestinais. A nutricionista Fabíola Caldeira enfatiza que a hidratação deve ser a prioridade número um neste período festivo.
“Beber bastante líquido é essencial, incluindo água, água de coco, sucos naturais e isotônicos, especialmente para aqueles que passarão muitas horas expostos ao sol ou em ambientes abertos”, destaca a nutricionista. Fabíola também recomenda uma alimentação leve e de fácil digestão durante as festividades. “Frutas, saladas, iogurtes e carnes magras grelhadas, como frango, peixe e ovos, são escolhas que ajudam a manter a energia sem sobrecarregar o organismo”, acrescenta.
O papel dos carboidratos também não pode ser esquecido. Eles são fundamentais na rotina do folião, fornecendo a energia necessária. “Raízes como aipim e batata, além de arroz, pães integrais e massas com molhos simples, são opções ideais. É importante evitar molhos pesados ou excessivamente gordurosos”, alerta Fabíola, reforçando a importância de uma alimentação equilibrada.
Dicas Práticas para Aproveitar a Folia com Segurança
Entre os foliões, quem já tem experiência na festa do Carnaval é a atriz e gerente de marketing Lívia Bravo, que faz questão de manter um equilíbrio na programação. Ela planeja seus dias entre blocos de rua e desfiles, sempre com momentos de descanso para recarregar as energias. “Costumo beber moderadamente, evitando exageros. Sou vegana e sempre levo uma barrinha de proteína na pochete para não passar fome. Faço refeições simples, priorizando arroz, feijão e legumes”, conta.
Além disso, Lívia ressalta a importância de respeitar os limites do corpo: “Dormir bem é fundamental, e sempre uso protetor solar e bebo muita água. Não pular refeições é um conselho valioso”, sugere.
Heitor Mota, coordenador comercial e ator de Campos, também compartilha suas estratégias. Ele pretende equilibrar os dias entre blocos e festas à noite, enfatizando a necessidade de hidratação. “Bebo pouco e intercalo bebidas alcoólicas com água, especialmente com o calor intenso, que pode causar desidratação rapidamente”, explica.
Um café da manhã reforçado e um jantar substancial se tornaram parte da sua rotina para garantir energia durante os dias de festa. “Normalmente, emendo festas à noite com blocos pela manhã e acabo dormindo pouco. O objetivo é aproveitar ao máximo e compensar depois”, brinca Heitor.
Alimentação Segura e Saudável nas Festividades
A nutricionista Fabíola Caldeira adverte sobre a importância de escolher bem os alimentos consumidos fora de casa. “Evitar frituras, fast food e alimentos muito gordurosos é crucial, pois podem causar desconforto gastrointestinal e são de difícil digestão”, alerta.
Outro ponto relevante é o armazenamento adequado dos alimentos. “Sanduíches naturais, queijos e presuntos precisam ser mantidos refrigerados. Quando expostos à temperatura ambiente por muito tempo, correm o risco de contaminar, favorecendo a proliferação de microrganismos e ocasionando intoxicação alimentar”, enfatiza a especialista.
Para garantir um Carnaval saudável, as recomendações são claras: sair de casa após uma alimentação adequada, controlar o consumo de álcool e manter a hidratação ao longo do dia. “Com cuidados simples, é possível curtir a folia com saúde, energia e bem-estar”, finaliza Fabíola.