Iniciativa da ESMAM Foca na Saúde da Mulher
A Escola da Magistratura do Estado do Maranhão (ESMAM) realizou, na última quinta-feira (16), a palestra intitulada “Alimente sua melhor fase – Nutrição e Saúde para Mulheres 30+”. O evento ocorreu no Fórum Desembargador Sarney Costa, no Salão Orville, em São Luís, com a proposta de disseminar informações e estimular o autocuidado entre servidoras e colaboradoras do Tribunal de Justiça do Maranhão.
A palestra foi coordenada pela nutricionista Andressa Abrantes Lima e mediada pela juíza Andréa Furtado Perlmutter Lago, diretora do Fórum de São Luís. O encontro reuniu cerca de 50 participantes, que puderam aproveitar um momento de troca de ideias e orientações sobre os efeitos da alimentação na saúde das mulheres, especialmente a partir da terceira década de vida. Com duração de duas horas, a palestra explorou as transformações fisiológicas, hormonais e metabólicas que ocorrem nessa fase da vida, que demandam uma atenção especial em relação à nutrição.
Dados do Ministério da Saúde indicam que mais de 57% das mulheres adultas no Brasil enfrentam o problema do excesso de peso, uma condição que aumenta o risco de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares. Além disso, aproximadamente uma em cada quatro mulheres adultas apresenta hipertensão, o que reforça a necessidade de iniciativas educativas voltadas à prevenção e promoção da saúde.
De acordo com Andressa, frequentemente se associa o cuidado da saúde feminina ao período da menopausa, mas é crucial iniciar essa atenção muito antes. “A partir dos 30 anos, as mulheres já começam a experimentar a perda de massa muscular e alterações hormonais significativas. Essa fase exige um olhar diferenciado, tanto médico quanto nutricional”, enfatizou a nutricionista.
Reconhecendo Sinais e Hábitos
A nutricionista ainda sublinhou a relevância de identificar sinais cotidianos que podem indicar uma alimentação inadequada ou desequilíbrios hormonais. “Esse é um momento para esclarecer dúvidas e conectar esse tema à realidade das mulheres. Situações do dia a dia, muitas vezes ignoradas, podem estar ligadas à falta de nutrientes ou a problemas hormonais. É vital aumentar essa consciência para promover mais saúde e qualidade de vida”, completou.
Outro ponto discutido na palestra foi o uso de suplementos e seus efeitos no organismo. A nutricionista mencionou a beta-alanina, amplamente utilizada em atividades como CrossFit, que pode ajudar a reduzir a fadiga muscular durante os treinos, mas que também pode provocar efeitos colaterais, incluindo formigamento. Além disso, apresentou alternativas, como o bicarbonato de sódio, que oferece benefícios semelhantes, mas que precisam ser utilizados sob orientação profissional, já que o uso inadequado pode resultar em desconfortos como alterações intestinais. Andressa enfatizou que toda suplementação deve ser realizada com acompanhamento adequado.
A Relevância da Informação para a Saúde
O encontro ressaltou como o acesso à informação é crucial para que as mulheres possam fazer escolhas mais saudáveis em seu dia a dia, especialmente no que diz respeito à alimentação e bem-estar. A atividade ainda enfatizou a importância de cuidar do próprio corpo, encorajando hábitos que favoreçam uma vida mais saudável ao longo do tempo.